Martina Schneider

A ansiedade não precisa controlar você. Aceitar a ansiedade é cultivar a coragem para viver bem!

Crises de Pânico

Episódios repentinos de medo intenso, acompanhados por sintomas físicos como falta de ar, palpitações e tontura, que surgem sem aviso e causam grande desconforto.

Ansiedade Generalizada

Preocupações constantes e excessivas sobre diversas áreas da vida, que afetam a concentração e produtividade, gerando estresse contínuo.

Dificuldade em Relacionamentos

O medo e a ansiedade acabam interferindo nas relações afetivas, criando distanciamento emocional e dificuldades de comunicação.

Perda de Propósito

A sensação de falta de direção e sentido no trabalho e na vida pessoal, resultando em frustração e desmotivação diárias.

Estresse e Cansaço Constante

A mente acelerada, o corpo esgotado e a sensação de que nunca consegue descansar de verdade podem ser sinais de que a ansiedade está drenando suas forças.

As técnicas que utilizo, como Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), Terapia Focada na Compaixão (TFC) e Mindfulness, são cientificamente comprovadas para tratar os sintomas de ansiedade e pânico de forma eficiente. Com essas abordagens, você aprende a reestruturar pensamentos distorcidos que alimentam sua ansiedade, desenvolve aceitação diante de suas emoções, aprende a ser gentil consigo e se conecta com o presente, diminuindo o impacto das preocupações excessivas. Faça seu agendamento hoje!

Identificação de padrões negativos: Compreensão dos fatores que alimentam a ansiedade e reestruturação dos pensamentos que geram sofrimento.
Exercícios práticos para controle emocional: Aplicação de técnicas como respiração controlada e exposição gradual a situações que desencadeiam ansiedade.
Desenvolvimento de autocompaixão: Promoção da aceitação e empatia por si mesmo, favorecendo uma relação mais gentil consigo.
Atenção plena: Cultivo da presença no momento atual, ajudando a reduzir o impacto de preocupações e estresse, além de promover maior equilíbrio emocional.
Reconexão com valores: Identificação dos valores fundamentais e construção de caminhos para uma vida alinhada a eles, trazendo mais sentido e propósito.
Cada etapa é projetada para criar mudanças duradouras e devolver o controle das suas emoções.

Viver no piloto automático só aumenta o medo e a ansiedade. A prática de mindfulness, ou atenção plena, é uma abordagem eficaz para desacelerar a mente, controlar a respiração e reconectar-se com o momento presente — onde a vida realmente acontece.

Mindfulness é um dos pilares do tratamento utilizado, ajudando a observar seus pensamentos, emoções e sensações com clareza e sem julgamentos. A prática promove o relaxamento e a sensação de presença, cultivando mais equilíbrio e calma, além de ensinar a lidar de forma mais tranquila com o medo e as preocupações.

Sou psicóloga clínica, formada pela Universidade de Caxias do Sul e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (PUCRS) e em Mindfulness e Terapias Integrativas (CBI of Miami). Tenho um profundo interesse em ajudar pessoas a superarem a ansiedade, o pânico, a autocrítica, a autocobrança e a viverem com mais leveza e presença.

Atendo adultos, online e presencialmente em meu consultório em Nova Petrópolis, com o compromisso de oferecer um espaço seguro, acolhedor e respeitoso. O cuidado é fundamentado em práticas baseadas em evidências, com leveza, presença e eficácia.

Minha experiência com mindfulness transformou profundamente minha vida e, por isso, sou Instrutora de Mindfulness e criadora do material “Um Abraço no Agora”, um recurso afetuoso criado para apoiar a presença e a autorreflexão no dia a dia.

O que é psicoterapia e como funciona?

A psicoterapia é um espaço seguro e acolhedor, onde trabalhamos juntos para entender o que está causando sofrimento. Durante as sessões, exploramos e buscamos resolver questões emocionais, comportamentais e de pensamento. Esse processo é colaborativo, focado em autodescoberta e crescimento pessoal, e é guiado com leveza e amorosidade.

Quanto tempo leva para ver resultados?

O tempo para notar resultados pode variar, mas muitas pessoas começam a sentir melhorias em cerca de 6 a 12 semanas de sessões regulares. Fatores como a gravidade dos sintomas, o compromisso com o processo terapêutico e a qualidade da relação terapêutica influenciam o tempo necessário para alcançar mudanças significativas.

Qual é a frequência e duração dos atendimentos?

As sessões geralmente ocorrem uma vez por semana e têm duração de aproximadamente 50 minutos. No entanto, dependendo das necessidades específicas, podemos considerar outras frequências de atendimento para melhor atender às suas demandas.

O que é mindfulness?

Mindfulness é a prática da atenção plena, que envolve estar completamente presente no momento, sem julgamentos. Essa prática permite observar seus pensamentos, emoções e sensações físicas com maior clareza e aceitação.

Como o mindfulness pode ajudar no tratamento da ansiedade e pânico?

No tratamento da ansiedade e pânico, o mindfulness ajuda a reduzir os sintomas, promovendo maior bem-estar e clareza mental. Ele interrompe o ciclo de pensamentos ansiosos e facilita uma maior aceitação das emoções, criando um estado de calma e equilíbrio.

Quanto tempo leva para aprender mindfulness?

Embora o mindfulness seja uma prática contínua, muitos começam a perceber benefícios em poucas semanas de prática regular. O progresso depende da frequência e do comprometimento com a prática.

O mindfulness é utilizado nas sessões de psicoterapia?

Sim, o mindfulness é uma ferramenta importante nas sessões de psicoterapia. Ele complementa os métodos tradicionais, ajudando a cultivar uma atitude de aceitação e consciência. A prática de mindfulness potencializa a eficácia do tratamento, promovendo maior equilíbrio emocional, diminuição dos sintomas da ansiedade e uma vivência mais consciente.